SÚLYCSÖKKENTÉSI FÁZISOK
A NUTRI FOOD PLAN 6 egyedi, hatékony programot mutat be, amelyeket a megszerzett testsúly ellenőrzésére, csökkentésére és hosszú távú fenntartására terveztek. A tápanyagegyensúlynak köszönhetően hosszú távon is szedheti őket, és egyetlen táplálékforrásként vagy a táplálkozási szakember által ajánlott megfelelő élelmiszerekkel kombinálva. A NUTRI FOOD PLAN programok alkalmasak a gyors és biztonságos fogyásra, a fokozatos fogyásra, az ideális testsúly megtartására, tisztítókúrára – a szervezet méregtelenítésére.
ELŐKÉSZÍTŐ SZAKASZ
A fogyás első lépése, hogy felkeres egy táplálkozási szakembert. Az Ön egészségi állapota és a metabolikus diagnózis eredményei alapján megbeszéli és kiválasztja Önnel a megfelelő fogyókúrás programot, és olyan fogyókúrás étrendet állít össze, amely a legjobban megfelel az Ön életmódjának és táplálkozási igényeinek. A kezdeti vizsgálat után a táplálkozási tanácsadója:
- rendszeresen konzultál Önnel a fogyás előrehaladásáról az ellenőrzések során
- segít a motivációddal és a programod esetleges módosításával kapcsolatban, hogy a fogyás a lehető leghatékonyabb legyen.
- végigvezeti Önt a fontos stabilizációs fázison, amikor új, egészségesebb étkezési szokásokat kell elsajátítania.
- A NUTRI FOOD PLAN programok segítenek a fogyásban, miközben megtalálod az utat az egészséges életmód felé.
FOGYÁSI FÁZIS
A teljes és részleges fogyókúra helyettesítésére négy program közül választhat.
A COMPLETE program lényege, hogy a normál ételeket teljes mértékben napi 3-4 NutriFood termékkel helyettesítik, miközben a NutriFood ételek sós és édes ízei között 50:50 arányt tartanak fenn, amelyhez bizonyos típusú ételek – fehér és zöld zöld zöldségek – fogyasztása megengedett. A program időtartama egyéni, azt a táplálkozási szakembere határozza meg. Ez számos tényezőtől függ (egészségi állapot és a csökkentésre való motiváció, a csökkentés mértéke, a kliens tűrőképessége a szigorú csökkentési renddel szemben stb.). Általában 3-4 hét elteltével egy 200 kcal-ig terjedő fehérjeétkezést adhatsz hozzá, ami átvezet az EXTRA HÉT programhoz (tanácsokért és receptekért fordulj táplálkozási szakemberedhez).
A PLUS, MAN és WORKING programok részleges étkezéspótló programok, amelyek három NutriFood termékből és napi egy adag fehérjéből állnak. Az egyes programokkal kapcsolatos részletes információkért forduljon táplálkozási tanácsadójához.
A tanácsadója által ajánlott pontos termékszám betartása mellett nagyon fontos, hogy a csökkentés alatt naponta legalább 2,5 liter folyadékot fogyasszon.
STABILIZÁCIÓS SZAKASZ
A harmadik fázis a stabilizációs fázis – a szilárd, kiegyensúlyozott és egészséges étrendre való fokozatos áttérés. Ez arra szolgál, hogy felkészítse a szervezetet a normál étkezésekhez való visszatérésre. Ez a szakasz nagyon fontos, különösen az úgynevezett jojó-effektus elkerülése érdekében. Ezért az időtartamának legalább olyan hosszúnak kell lennie, mint az előző fogyókúrás szakasz időtartama.
- Még mindig tartalmaz 2 NutriFood fehérje étkezést, hogy folytassa a nagyon mérsékelt fogyást, amely fokozatosan megáll.
- Az étrend már 2 szilárd étkezést tartalmaz, minden zöldséget és fokozatosan gyümölcsöt. Fontos lépés a normális étrendhez való visszatérés felé, hogy óvatosan adagoljuk a szénhidrátokat, amelyek például a gyümölcsökben, a kenyérben, a hüvelyesekben és a rizsben találhatók.
- A stabilizáció a program egyik legfontosabb része – nem lehet kihagyni.
- STABILIZE – a szilárd és kiegyensúlyozott étrendre való áttérés programja 2 NutriFood termékből és napi 2-3 étkezésből áll, amelyek teljes energiaértéke 1000-1200 kcal.
- Minden programban legalább 1-2 hétig kell maradnia. Ha két hét elteltével még mindig fogy, növelheti az energiabevitelt. Ha éppen ellenkezőleg, a súlya nőni fog, akkor csökkenteni kell a kalóriákat. Ha négy héten keresztül megtartotta ugyanazt a súlyt, akkor elérte a szükséges egyensúlyt.
KARBANTARTÁSI FÁZIS
A NUTRI FOOD PLAN – NON JO – JO EFFECT utolsó fázisában a normál étrend (3-4 étkezés) kiegészül egy adag alacsony szénhidráttartalmú NutriFood étellel, amelynek teljes energiaértéke 1200-1500 kcal. Ha nincs elég ideje az étel elkészítésére, akkor ebéd helyett kényeztesse magát például egy adag NutriFood alacsony kalóriatartalmú fehérjeétellel.
- Ennek a fázisnak a célja a testsúly megtartása és a normális étkezéshez való visszatérés.
- Ebben a szakaszban fontos, hogy a fogyókúra megkezdése előtt meglévő rossz étkezési szokásokat megtörjük.
- Ez valójában nem egy diéta, hanem egy hosszú távú étkezési rendszer, amely egészséges táplálkozási szokások és rendszeres testmozgás elfogadásával jár. Ez nem csak a fizikumodnak, hanem különösen az egészségednek is jót tesz.
- A fogyókúra során a táplálkozási tanácsadó megtanítja Önnek, hogy milyen élelmiszereket építhet be az étrendjébe, hogy hosszú távon megtartsa a súlyát.
- Ha nincs elég ideje az étel elkészítésére, akkor ebéd helyett kényeztesse magát például egy adag NutriFood alacsony kalóriatartalmú fehérjeétellel.
ÁTMENETI MELLÉKHATÁSOK
Fejfájás
Okozhatja a kiszáradás, a szénhidráthiány vagy a koffein. Miután több vizet ivott (egyszerre 1/2 – 3/4 liter), a fájdalomnak enyhülnie kell. Ha ez nem történik meg, szedjen gyenge fejfájás elleni gyógyszert (paracetamol, ibuprofen; az acilpirin nem alkalmas).
Hasi fájdalom
A hányinger vagy hasmenés oka lehet az étrendben lévő magas ásványi anyag- és vitaminkoncentráció.
Szédülés és remegés
Ezeket az átmeneti mellékhatásokat többnyire a folyadékhiány okozza. Üljön le egy csendes helyre 10-15 percre, és igyon meg 1/2 liter ásványvizet. Jobban fogod érezni magad.
Kellemetlen lehelet
Ha a szája kellemetlenül érzi magát, igyon több vizet és mosson gyakrabban fogat. Használhat szájspray-t vagy cukormentes rágógumit.
ENGEDÉLYEZETT ÉLELMISZEREK
Fehér és zöld zöldségek
Nyersen vagy párolva korlátlan mennyiségben, leveles zöldségek, mint a spenót, rukkola, fejes saláta, fejes saláta, mezei saláta, uborka, brokkoli, articsóka, padlizsán, bab, zöld és fehér paprika, spárga, káposzta, kelkáposzta, cukkini, patisszon, zöldbab, cikória, karfiol, gomba, mángold, fehér retek, petrezselyem, zeller, torma, gyömbér, hagyma, fokhagyma, póréhagyma, karalábé, édeskömény, articsóka, gyógynövények stb. Borsó, olajbogyó és avokádó nem megengedett.
- NutriFood zöldségleves korlátlan mennyiségben – zöldséglevesként vagy sós italként elkészítve.
- NutriFood szelet – fokozott energiaszükséglet esetén.
- NutriFood tészta – FIT PASTA.
TÁPLÁLÉK NUTRIFOOD
NutriFood MRP élelmiszer-kategóriák
NutriFood MRP kóstolócsomag
Nem biztos benne, hogy tetszenek a NutriFood MRP élelmiszerek?
NutriFood MRP főétkezések
Teljes értékű helyettesítő étrendhez alkalmas élelmiszerek
NutriFood MRP szeletek
Alacsony szénhidráttartalmú és MRP szeletek, amelyek teljes értékű étkezés helyettesítésére is alkalmasak.
NutriFood MRP laktózmentes élelmiszerek
Laktózmentes ételeinknek köszönhetően Ön is teljes, kiegyensúlyozott étrendet követhet.
Gluténmentes élelmiszerek NutriFood MRP
Ön cöliákiában szenved? Válasszon gluténmentes ételeink közül
A NutriFood kiegészítő élelmiszerek kategóriái
NutriFood italok
Alacsony szénhidráttartalmú italok, amelyek alkalmasak az ivási rendszer betartására
Fit Paste a konjak növényből
A konjac növény gyökeréből készült alacsony kalóriatartalmú élelmiszer.
NutriFood snackek, sós snackek és étrend-kiegészítők
A sós és édes rágcsálnivalók nem csak a napi étrend kiegészítéseként.
Szakácskönyv és shakre
Válasszon egy praktikus shakert, vagy próbálja ki FIT receptjeinket minden napra.
Lépjen kapcsolatba szakembereinkkel
Minden ember egyedi, ezért a fogyókúrás étrendet az ő igényeikhez kell igazítani. Tanúsított táplálkozási tanácsadóink az Ön számára testre szabják a NutriFood MRP programot, amely a NUTRI FOOD PLAN márkához tartozik.